Muži, ktorí čelia ťažkostiam s erekciou, ťažkosťami v intímnej sfére, spadajú do paniky a začínajú brať silné tablety na zlepšenie situácie. Existujú aj ďalšie bezpečné spôsoby, ako posilniť účinnosť, vyrovnať sa s problémami v sexuálnom živote. Vyžadujú trochu viac času, ale pôsobia efektívnejšie, pretože nielen zmierňujú vonkajšie príznaky, ale tiež eliminujú príčiny nepríjemnej situácie.
Čo je to účinnosť
Pojem účinnosť pochádza z latinského slova „sila". Znamená to schopnosť muža nadviazať sexuálny kontakt so ženou. Táto koncepcia zahŕňa silu sexuálnej príťažlivosti (libido), možnosť erekcie, schopnosť dokončiť pohlavie, intenzitu a kvalitu intímneho života. Pri absencii psychologických preťažení a iných negatívnych faktorov, ktorý vykonáva aktívny životný štýl, si zdravý človek zachováva záujem o sexuálne kontakty a schopnosť vstúpiť do nich až do starých rokov.
Pre väčšinu je táto oblasť života mimoriadne významná. V modernom svete nielen vyspelí muži, ale aj chlapci, mladí ľudia majú 25-30 rokov, čelia ťažkostiam v oblasti genitálií. Negatívny dopad sa vyvíja:
- vysoká úroveň každodenného stresu a rýchlosť života;
- zlé návyky;
- nepravidelný režim dňa;
- nevhodná, nezdravá výživa;
- Psychologické ťažkosti pri komunikácii s opačným pohlavím.
Sexuálna impotencia, ťažkosti s libidom alebo erekciou mnohými mužmi sú vnímané ako hanebná skutočnosť, slabosť. Namiesto komplexného vyšetrenia špecialistom, aby identifikovali príčiny toho, čo sa deje, začnú užívať rôzne drogy, ktoré sú široko zastúpené na farmaceutickom trhu. Týmto spôsobom je veľmi ťažké zlepšiť účinnosť, pretože užívanie väčšiny drog na začiatok erekcie na samotný mechanizmus sexuálnej túžby prakticky neovplyvňuje každú špecifickú situáciu, ale nie samotný problém.
Ako zvýšiť účinnosť
Je ťažké zistiť, ako sami zvýšiť účinnosť, pretože existuje príliš veľa príčin impotencie a iných ťažkostí s intímnym životom človeka. Pre konkrétny prípad sa vyžaduje individuálne riešenie. Ak sa objavia ťažkosti, je potrebné kontaktovať špecialistov a podrobiť sa komplexnému vyšetreniu. Niekedy je zníženie účinnosti vnútorná, fyziologická povaha:
- hormonálne poruchy alebo reštrukturalizácia;
- poruchy obehov;
- nadváha;
- zlé návyky.
Fyziológia nemá prevládajúci účinok na mužskú účinnosť. Mnohí zo silnejších sexu vedia, že vzhľad nového partnera alebo prudký nárast pocitov v dlhodobých vzťahoch s milovanou ženou prirodzene zvyšujú sexuálnu príťažlivosť. V Steam, kde sú vzťahy medzi manželmi dôveryhodné a teplé, atmosféra v rodine je priaznivá, sexuálne kontakty sa vyskytujú 2-2, 5-krát častejšie ako v pároch nefunkčných.
Po vyšetrení a stanovení dôvodov oslabenia účinnosti v každom jednotlivom prípade sa vyvinie jeho vlastný liečebný režim. Lekár predpisuje lieky iba vtedy, ak fyziologické poruchy (urologické zápaly, endokrinné, vaskulárne poruchy), ktorých liečba je nemožná bez liekovej terapie. Po analýze životného štýlu človeka špecialista tiež poskytuje odporúčania na:
- výživa;
- fyzická aktivita;
- Obnovenie zdravého psychologického zázemia vo vzťahoch so sexuálnym partnerom.
Ako prirodzene zvýšiť účinnosť mužov
Profesionálny urológ, endokrinológ alebo sexológ ľahko odpovie na otázku, ako zlepšiť účinnosť bez drog a tabliet. Vyžaduje si to zvýšenie všeobecnej kvality života človeka - na riešenie zdravotných problémov, zlých návykov a nadbytočnej hmotnosti, začnite jesť dobré zdravé jedlo, abstrakt z vplyvu stresu, viac sa pohybovať a mať sex častejšie s milovanou ženou. Tento prístup k tejto otázke pomáha posilňovať sexuálne vzrušenie, rozšíriť celkový čas pohlavného styku je oveľa lepší ako priebeh drog.
Normalizácia režimu dňa
Ak sa objavia prvé príznaky oslabujúcej sily, nemali by ste začať užívať tabletky ani užívanie miestnych drog. V mnohých prípadoch je potrebné upraviť životný štýl. Sedavá práca, nedostatočná mobilita, nízka úroveň fyzickej aktivity vedie k zníženiu všeobecného energetického tónu, stagnácii krvi v panvových orgánoch, čo vedie k porušeniu erektilnej funkcie. Fyzická aktivita, odmietnutie zlých návykov, normalizácia režimov spánku, práce a odpočinku posilňujú účinnosť nie rýchlo, ale efektívne.
Pravidelné triedy mobilných športov (beh, plávanie, športové hry) pomáhajú normalizovať hormonálne pozadie, znižovať hmotnosť, zlepšiť fungovanie všetkých telových systémov a zmierniť nervový stres. Na udržanie funkčnosti nervového systému je potrebné pozorovať jasný režim dňa:
- plne osemdenný spánok v noci;
- Ranné nabíjanie;
- fyzické teplo počas pracovných prestávok;
- normalizovaný pracovný deň;
- denná fyzická aktivita;
- Prechádzka v čerstvom vzduchu pred spaním.
Výživa
Posilnenie účinnosti bez drog a tabliet je možné, že režim zdravej správnej výživy. Strava by mala obsahovať veľké množstvo vitamínov (najmä E), horčíka, zinku, produkty s vysokým obsahom rastlinných a živočíšnych bielkovín, rastlinných tukov, vlákniny a pomalých uhľohydrátov. Je vhodné variť jedlá pre paru alebo v rúre, je lepšie odmietnuť vyprážané jedlo. Vylúčené:
- rýchle občerstvenie;
- údené mäso;
- Alkoholické a sladké sýtené nápoje.
Denné menu človeka by malo byť nízko -tuhé mäso a ryby (morské plody), mliečne výrobky, čerstvá surová zelenina, ovocie a bylinky, strukoviny, obilniny. Hlavné výrobky, ktoré ovplyvňujú posilnenie sexuálnej túžby a kvalitu erekcie:
| Produkt | Ovplyvniť |
|---|---|
| Morské plody (ustrice, mäkkýše, morské ryby) | Vysoký obsah organického zinku zvyšuje produkciu testosterónu a dopamínu, čím zvyšuje sexuálnu príťažlivosť |
| Orechy | Vylepšite výkonnosť genitourinárneho systému bohatého na vitamíny a minerály, v kombinácii s medom zvyšuje libido. Obsahujú arginín v zložení krvného obehu v panvových orgánoch a kvalite spermií. Zdroj prírodného zdroja |
| Zeleň | Zelerová šťava obsahuje androtestosterón. ktoré sa v mužskom tele spracúvajú na testosterón |
| Cesnak | Zvyšuje prietok krvi, zlepšuje stav krvných ciev, ktoré pozitívne ovplyvňujú kvalitu erekcie |
| Petržlen a iné zelené | Stimulovať krvný obeh, pozitívne ovplyvňuje celkový energetický tón |
| Zlato | Zvyšuje intenzitu krvného obehu, a to aj v genitáliách, čo pomáha zlepšovať erekciu |
| Čokoláda s obsahom kakaa viac ako 65% | Má vzrušujúci účinok, podporuje produkciu fenylénu, prispieva k vzniku lásky a zvýšeniu sexuálnej túžby |
Cvičenia
Špeciálna gymnastika pomáha zlepšovať účinnosť bez špeciálnych drog a tabliet, ktoré sa musia vykonávať okrem všeobecnej fyzickej námahy. Cvičenia môžete robiť doma alebo v telocvični. Zameriavajú sa na odstránenie stagnácie krvi v panvových orgánoch, čo je jednou z príčin erektilnej dysfunkcie. Odborníci odporúčajú nasledujúci komplex pohybov:
- Prechádzka po zadku. Posaďte sa na podlahu, položte ruky na pás alebo boky, ohnite nohy na kolenách. Zdvihnite chodidlá nad podlahu a pohnite sa vpred, posuňte hmotnosť tela z jedného zadku do druhého a potom späť. Urobte 10 pohybov vpred a dozadu, počet prístupov - 5.
- „Bicykel" leží na chrbte. Ľahnite si na chrbát, zdvihnite nohy nad podlahou pod uhlom 90 °. Vykonajte rotačné pohyby z kolien, napodobňujte pohyb nôh pri jazde na bicykli. Vykonajte 2-3 minúty, postupne zvyšujte čas vykonávania.
- Kyvadlo. Odložte si nohy -šírka, sadnite si tak, aby zadok bol s kolenami na rovnakej úrovni. Vykonajte kymácu, panva sa pohybuje tam a späť. Začnite s 30-40 sekundami, postupne zvyšujte čas vykonávania. Medzi prístupmi akceptujeme interval 30-60 sekúnd, počet prístupov je 3-5.
- Most. Ležajte na chrbte, ohýbajte si kolená, ohýbajte sa v lakťoch, získajte hlavu za hlavu, položte dlane na podlahe. Rovnako a nohy narovnajte súčasne, roztrhajte telo z podlahy a ohýbajte chrbát. Držte v hornej polohe 10-25 sekúnd, vráťte sa späť. Počet opakovaní je 3-5.
- Drepy. Vykonajte 15-25 drepov pre prístup, čo postupne zvyšuje počet opakovaní. Počet prístupov je 3-5.
- „Falm Step". Postavte sa rovno, ruky na švy. Začnite pochodovať na miesto, ohýbať nohy a vytiahnite kolená do žalúdka. Čas vykonávania je 2-3 minúty.
Ako posilniť silu doma
Pri použití komplexných opatrení na normalizáciu životného štýlu človeka je možné zlepšiť silu doma:
- Zdravá výživa, fyzická aktivita, pravidelný šport, režim spánku pomôže.
- Pravidelný pohlavný styk sa odporúča na prirodzenú údržbu úrovne produkcie testosterónu, čo je zníženie každodenného stresu.
- Vykonanie špeciálnych cvičení na zlepšenie krvného obehu v priebehu času zlepší kvalitu a trvanie erekcie bez užívania tabliet a užívania miestnych liekov.
- Efektívne ľudové prostriedky na zlepšenie účinnosti.
Zvyšujúca sa účinnosť u mužov po 50
Oslabenie účinnosti u mužov v dospelosti je prirodzený proces spojený s hormonálnou reštrukturalizáciou tela, znížením všeobecného energetického tónu a zhoršením všeobecného zdravotného stavu. Na zlepšenie situácie je obzvlášť dôležité pozorovať zdravý životný štýl:
- opustiť zlé návyky (alkohol, tabak);
- jesť správne;
- Vyvarujte sa stresu;
- Správne relaxovať;
- Pohybujte sa viac.
Je potrebné udržiavať stabilné množstvo sexuálnych kontaktov a ak je to možné, nie príliš znížené, pretože pravidelný sexuálny život zvýši intenzitu produkcie testosterónu. Starší muži sa odporúčajú podľa takzvaných kontrastných kúpeľov, aby sa zlepšil prietok krvi v povodí a genitourinárnych orgánoch. Vezmite 2 panvy, naplňte jednu horúcu a druhú studenou vodou. Sadnite v každej striedavo 30-50 sekúnd.
Ľudové prostriedky
Zlepšenie účinnosti u mužov s ľudovými liekmi je možné v rámci komplexných opatrení na uzdravenie tela. Liečivé rastliny majú schopnosť zvýšiť silu mužov, zvýšiť hladinu testosterónu, obnoviť mechanizmus včasného postupu v plnom rozsahu, predĺžte trvanie sexuálneho kontaktu. Nezabudnite uchýliť sa k tradičným lekárskym metódam, objasnite informácie o kontraindikáciách a vedľajších účinkoch. Efektívne sú tieto fondy:
- Odvar z liečivých bylín. Vezmite 2 lyžice. Sušená žihľavka, farebné farby a harmanček sv. Jána. Nalejte vriacu vodu a držte vysoké teplo 2-3 minúty, pravidelne miešajte a zabránite infúzii varu. Cool, namáhanie. Vezmite 1 čajovú lyžičku pred každým jedlom mesiac.
- Výťažok ženšenu. Môžete si kúpiť tinktúru v akejkoľvek lekárni. Vezmite si deň ráno, jednu čajovú lyžičku pred jedlom, vyplavená pohárom vody po dobu 6-8 týždňov.
- Tinktúra alkoholu v koreni zázvoru. 200 ml alkoholu bude vyžadovať 50 mg sušeného koreňa. Strúhajte surové korene na strednom strútení (150-200 g), suchý v rúre. Nalejte alkohol (alebo vysokokvalitnú vodku), trvajte na izbovej teplote 16-20 dní. Pred každým jedlom vypite jednu čajovú lyžičku a pite pohár vody na 2-3 mesiace.
- Sirup na základe sušeného ovocia a korenia. Grind a zmiešajte 60 g sušených marhulí, slivky a hrozienok s 1 dezertnou lyžičkou cukru, štipkou škorice, klinčekov, kardamómu. Nalejte 300 g polo -sladkého červeného vína, vydržte na miernom ohni a pravidelne miešajte, asi hodinu. Trvte trikrát denne po dobu 3 týždňov, dávka jednej - 1 lyžica.